책머리에1부 나 자신에게 집중하라과정만 즐거워도 행복해질 수 있다목표 달성이 곧 행복은 아니다진료실 풍경 : 내가 소중해요, 분노가 소중해요?나 자신을 존중하라유연한 마음을 가져라나와 내 것은 다르다진료실 풍경 : 나보다 자존심이 더 소중해요행복을 두려워하지 말라외롭고 슬프면 외로워하고 슬퍼하라나에 대한 전문가는 나뿐이다진료실 풍경 : 말이 쉽지 어떻게 그렇게 해요?과거도 미래도 현재보다 중요하지 않다지금 가진 것을 충분히 누려라세상을 탓하지 말라진료실 풍경 : 자기 자신을 구속하지 마세요약간의 부족함을 즐겨라변화를 두려워하지 말라자기 자신의 한계를 긋지 말라진료실 풍경 : 세상만 보지 말고 나도 좀 봐 주세요2부 나를 아끼고 사랑하라\’나 사랑\’법분노와 애정 결핍난를 아끼고 사랑하는 방법진료실 풍경 : 당신은 당신을 얼마나 사랑해 줬나요?바라보기뿌리 캐기대화하기쓰다듬기채워 주기허용하기진료실 풍경 : 건강하고 싶으면 건강해질 행동을 하세요인디언 기우제처럼